2007年08月17日

‘セラバンド・エクササイズ’試してみました☆

雑誌Tarzan(ターザン)をはじめ、
テレビ番組等、いろんなメディアで取り上げられ、
最近ジワジワと注目を集めている
セラバンド・エクササイズ

ちゅわこがブログでお世話になっている
*usachan*様が現在実践なさってるダイエットです。

ちゅわこゎ、ビリーズブートキャンプや漢方薬での
ダイエットを行いつつ、とっても気になっていましたぁ。

2ヶ月ほど続けて、一応6kg程痩せたんですがっ、
あまりにキツイ割に、思ったほど体脂肪が減らず、
仕事で忙しくなってモチベーションも落ち気味になってて、
別のダイエットに変えようかなぁって思ってたんです。

*usachan*様のブログを通じて、
“セラバンド・エクササイズ”著者の
坂詰真二先生のブログをのぞくようになったんですがぁ、

ちゅわこゎダイエット歴が長いもんで、
ダイエットの知識ゎ知ってるつもりだったんですがぁ、
坂詰先生のブログを拝見したら、
ところどころ、ちゅわこが今まで信じていた認識が
間違いだって事が分かったりしまして、

基本的にダイエットをやり直してみた方が
いいかななんて思いまして…
それで思い切って、やってみる事にしたんです。


さて!こちらがその、
“セラバンド・エクササイズ”です↓

セラバンド・エクササイズ.jpg


本の付録として、エクササイズで使う
“セラバンド”が付いています↓

セラバンド.jpg


アメリカでエクササイズ用に開発された、
ゴム製のバンドです。

伸ばした状態ゎこんな感じです↓

セラバンド伸ばした状態.jpg


ちゅわこ、“セラバンド・エクササイズ”
の本を読むまで、運動メインのダイエット法
だと思ってたんです。

だけど実際本を読んでみたら、
食事制限と並行して運動を行うダイエット法なんですねexclamation×2

食事制限だけのダイエットだと、体脂肪だけでなく、
筋肉まで落ちてしまいます。

その結果、基礎代謝が下がり、
痩せにくく・リバウンドしやすい体になってしまうので、
セラバンドを使ったトレーニングを行って、
筋肉が落ちないように維持していくのだそうです。

この理論ゎ、坂詰先生のブログの
「ダイエットお役立ち情報」ってーカテゴリで、
大変分かりやすくまとめられてますので、
是非とも皆様、ご覧くださいませ↓



そしてこの“セラバンド・エクササイズ”ゎ、
食事のとり方が大変重要なんです。
体脂肪を減らす為に、
炭水化物、油、お酒、甘いものを控えて、
タンパク質と野菜をシッカリとる
って感じです。

分かってゎいますが、
実際これをやるのゎ難しいですょね…
食べたいのをガマンするって、ストレスがたまっちゃいますしふらふら

そこで!“セラバンド・エクササイズ”でゎ、
ストレスがたまらずに、ダイエットを行えるような
‘裏ワザ’を、坂詰先生が伝授してくださってます黒ハート

‘裏ワザ’ゎ、面倒なカロリー計算とか、
‘油抜き’など面倒な調理が要りません。
ちょっとした創意工夫ですので、
外食ばっかり…な方でも行えるかと思います。
ちゅわこみたいな面倒くさがりさんでも、
行えるものなんですよぉるんるん

更にストレスを和らげる為の休養方法や入浴方法、
巷で流行っているダイエットの危険性などについても、
とても分かりやすく説明されてます。
詳しくゎ、本の方をご覧下さいませ~って事であせあせ(飛び散る汗)

さて今回‘お試し’って事で、
エクササイズをやってみましたぁ手(グー)

エクササイズ、
STEP1 ~ STEP4までの、
4段階になっています。

段階が上がると、キツくなるわけでなくて、
こなすエクササイズの数が増えるんです。
数が増えるって言っても、

STEP1:6種目

STEP2:8種目

STEP3:10種目

STEP4:12種目


1種目のエクササイズゎ、
セラバンドを使った簡単な動作を6回×3セットですんで、
30分~1時間もあれば十分かなぁ?
これを週3回行います。

とりあえず、全部やってみましたがぁ、
ほとんどが、腰かけた姿勢で行うものです。
飛んだり跳ねた等、一切無いんで、
マンション住まいの方でも、
下の階に気がねする事なく行えるかと思いますぅ(笑)

気になる運動のキツさですが、最初、

「効いてんのかなこれって…」

なんて思いましたがぁっ
セラバンドを使って、
手足を伸ばしたりして体を動かしていると、

「筋肉が伸びてるなぁ…わーい(嬉しい顔)

「筋肉が縮んでる感じがする~ハートたち(複数ハート)


なんて、筋肉が確実に動いてる感じが実感できましたょ。


<今回お試ししてみて>

まぁどんなダイエットにも言えるんですけどぉ、
“セラバンド・エクササイズ”も、
ご他聞にもれず、ある程度ゎ努力が必要です。

でも、苦しみを耐えに耐えて…って感じぢゃありませんし、
割と気楽に出来そうな感じがしましたぁわーい(嬉しい顔)

個人的にゎ、ハードなエクササイズ等のダイエットに
疲れ果てちゃった方に、やってほしいかもぉ…



っとゅーわけで“セラバンド・エクササイズ”
しばらく頑張ってみょーと思いますぅ手(パー)




posted by ちゅわこ at 15:44| Comment(0) | TrackBack(0) | メタボリックシンドローム | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
コチラをクリックしてください

この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。