2007年06月04日

ダイエット中、停滞期に陥る訳

ある日の、ちゅわこの会社での休憩時間の会話より~

ちゅわこ
「ね~M江さん、
 ちゅわこダイエットしてんだけどぉ、
 全然やせないんだぁふらふら
 初めて2週間にもなるのにぃもうやだ〜(悲しい顔)


M江さん
「それって‘停滞期’に入ったんじゃないの?
 ちょっと調べてみたら?」


ちゅわこ
「え~( ̄口 ̄;)停滞期なのぉっがく〜(落胆した顔)
 だょね、こんな頑張ってるのに落ちないしw
 こないだの健診の時なんて体重計ったら
 自己最高記録出しちゃったし_l ̄l○
 そーだょね、調べてみょっかなぁ…」


といぅわけでっ、停滞期について調べてみましたぁ手(パー)
停滞期って?

ダイエットをなさった方でしたら経験あるもですがぁ、
食事制限や運動を頑張っているにも関わらず、
1~2週間…長い時は1ヶ月にも渡って、
ビタっと体重が落ちない!時期があります。
これが“停滞期”です。

「あぁ…こんなに頑張ってるのに…もうやだ〜(悲しい顔)

なんてやる気を無くして投げ出したくなっちゃいますょねあせあせ(飛び散る汗)

停滞期は、ホメオスタシス(恒常性)という、
体の防御反応のひとつなのだそうです。
ホメオスタシスっていうのは、ケガをしたり病気になった時、
体がどーにかこーにかそれを治そうとする働きの事だそう。
詳しくはこちらをご覧下さいませ↓

ホメオスタシス(恒常性)-フリー百科事典「ウィキペディア」

ダイエットで、体内に取り込まれる栄養が減ったり、
いつもよりも余計にエネルギーが出て行くと、
体はエネルギーとして“体脂肪”を使い始めるのですが、
その状態が続いていくと、
体が
「これってヤバクねあせあせ(飛び散る汗)
なんて危機感を感じて、
‘節約モード’なっちゃうのですふらふら

節約モードって?

・出て行くエネルギーを減らす

運動して出て行く消費カロリーを抑えてしまいます。
車でいうと「燃費が良い」状態車(セダン)
ちょっとのガソリンで、
どこまでも長く走れちゃうみたいな感じです。
車でこれをやるとなると結構大変なんですがぁ(笑)
人間の体でゎできちゃうんですょね…不思議ですょねたらーっ(汗)

・食べ物からのエネルギーを吸収しまくる

人間は普段、食物からのエネルギーの全てを
消化吸収しているわけではないそうです。
ある程度必要な分だけ摂って、
あとは体外に排出してるんですって。
ですが、停滞期に入ると勿体ないので吸い尽くします。
まるでケーキを食べた後に、クリームがついた
お皿まで舐めちゃう感じってゅーか…
(↑ちゅわこやってんのかよw爆弾)


ダイエットにとって“障害”ともいえる“停滞期”、
でも人間にとってゎ無くてはならない働きなんですょね。
たまに地震等の災害で、瓦礫の中に閉じ込められた人が、
数日間飲まず食わずだったのに奇跡的に助かったexclamation
なんてニュースが報じられますがっ、
こーやって助かった方って、
“停滞期”が良い方向にはたらいて、
助かったと言えるのかもしれません…


でもぉ…困りましたぁ…
これぢゃ、いつまでたっても痩せられないぢゃないですかぁっ
ダイエット止めちゃおうかなっ…しくしくもうやだ〜(悲しい顔)

なんて思って更に調べたらっexclamation×2ショックな事に、
停滞期だからってダイエットを止めちゃうと、

リバウンドしちゃうんですって( ̄口 ̄;)

つまり…太りやすくなる上に更に痩せにくくなるんですねあせあせ(飛び散る汗)

とどのつまり、どーしたらいいのよっむかっ(怒り)パンチ
って思って調べたら、

ひたすら耐えるしかないみたい…雪

約数週間~長くて1ヶ月ほど耐えてると、体の方で、

「なんか最近、栄養が入ってこないと思ったら、
 ダイエットだったのね。
 ったくしょうがないわね、協力してあげるわ黒ハート


なーんて言ってるかどーかゎわかりませんがぁあせあせ(飛び散る汗)
“停滞期”を解除してくれるんですってるんるん

そうそう、停滞期って、
一度に体重を落とそーとすると、
更に強力に働いちゃうらしいです。

だから停滞期をなるべく回避するにゎ、
体重の5%/1ヶ月程度の減量がいいらしいですよぉ手(パー)

でもぉ…停滞期に入るのゎしょーがないとしても、
できれば速やかに過ぎてほしいですぅ~ふらふら
何か良い方法ゎ…って思って更にに調べてみましたぁ。
そしたら、

ビタミン・ミネラル等の“微量栄養素”や
“アミノ酸”を摂る事で、
体が“危機感”をあまり感じなくなるらしく、
“停滞期”モードに入りにくくなったり、
入っても多少ゎ軽くなるらしいです。。。

一説によれば“亜鉛”がいいみたいです。
亜鉛って、味覚を正常に保ったり、
皮膚や粘膜を健康に保ったり、
核酸やタンパク質の代謝を高めて、
老化を防ぐ作用があるミネラルだそうなんですがぁ、
停滞期にも良いらしいです…
ハッキリした事ゎ不明ですがぁ。。。

ちゅわこ、ぢゃぁ亜鉛を摂ってみようかなぁ~手(グー)
なんて思ったんですがぁ、
1コだけに偏るのってなんか怖いんでっ、
亜鉛の他に、鉄やカルシウムなどが入った
‘マルチミネラル’を飲む事にしましたぁ↓

マルチミネラル.jpg

そして、アミノ酸を補うって事で香酢も↓

香酢.jpg

香酢ゎ水で割って飲んだり、
お料理にかけて食べたりしています。

これで本当に、停滞期が乗り越えられるかexclamation&question
体を張って実験してみょーと思いますぅ手(グー)手(グー)手(グー)


※追記
この一週間後、体重がいきなり4kg落ちましたぁかわいい
ううう…長かったょぉ~もうやだ〜(悲しい顔)
でもミネラルと香酢のおかげかゎ謎ですぅたらーっ(汗)


posted by ちゅわこ at 02:38| Comment(2) | TrackBack(0) | メタボリックシンドローム | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして。明仁尚実と申します。
メタボ予防について記事を書きました。トラックバックを貼らせていただければ幸いいたします。
今後ともよろしくお願いいたします。
Posted by 明仁 尚実 at 2007年08月28日 07:18
明仁尚実様♪
ご訪問ありがとうございます♪
メタボ予防に関して記事を書かれたのですね!
実ゎ最近TBスパムが多くて、
言及リンクのないTB不可にしてたんです。
大変失礼いたしましたぁm(_ _;)m
少し設定を変えましたので、
良かったら再度チャレンジしてくださると嬉しいです☆
今後とも何卒よろしくお願いいたしますぅm(_ _)m

Posted by ちゅわこ at 2007年09月03日 20:41
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