血液中にコレステロールが増え過ぎてしまい、
それが血管の壁にこびりついて
血管が狭くなった状態が「動脈硬化」です。
詳しくは
コレステロールを減らす(1)
をご覧くださいませ
そして、動脈硬化が進んでいるかを
簡単にチェックできる方法があるんです。
動脈硬化チェック法
両手の甲の部分を合わせ、
互いの指が交互になるよう、根本まで組み合わせます。
それを手のひら側に折り曲げ、
親指同士を根本までくっつけます。
これで、痛くて親指がくっつかない状態が正常だそう
痛みがあるのは、
体が伸びた血管を縮めようとするからだそうです。
逆に、痛みが無く親指が根本までくっつくようなら、
血管の弾力性がなくなってるという事だそう
弾力性がないということは、動脈硬化が進んでいて、
血管がボロボロになってる可能性があるのだそうです
動脈硬化を改善する食品
・イワシやアジなどの青魚
コレステロール値や血圧を低下させる
“EPA”(エイコサペンタエン酸)が豊富です。
・発芽玄米
血管をしなやかにする“GABA”が豊富です。
・ビタミンP
悪玉コレステロール等を抑え、
傷ついた内皮細胞を修復してくれる働きがあります。
ビタミンPは、
そば、パプリカ、かんきつ類などに
多く含まれます。
このほか、適度な運動と、
ストレスをためないという事も、
動脈硬化の改善に効果があります。
＜まとめ＞
7回にわたり書き綴りましたがぁ、
実ゎこれでもほんの一例なんです。
コレステロール値の改善に関して、
たくさんの本やHPがありますので、
そこから自分に合ったものを探してみるのも
いいのでゎないかと思います
コレステロール値を減らすにゎ、
まずは食事、次に運動だそうです。
運動は軽めの有酸素運動
(ウォーキングや軽い体操など)が適しているそうです。
そして…水分を多めにとりましょう
お風呂上がりや運動後のコップ一杯の水、
これだけでも違います。
コレステロール値対策、
まずゎ自分で出来るところから始めていきましょう。
